انسان جي زندگيءَ جو ٽيون حصو ننڊ ۾ گذري ٿو، ننڊ زندگيءَ جو هڪ لازمي حصو آهي.ماڻهو سمهڻ کان سواءِ رهي نٿو سگهي، ننڊ انساني صحت ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.سٺي ننڊ اسان کي تازگي ۽ ٿڪائي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي.ننڊ جي گھٽتائي ڪيترن ئي صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿي، جن ۾ مختصر ۽ ڊگهي مدي واري ياداشت جي نقصان، ڊپريشن، هاءِ بلڊ پريشر، موڊ ۾ تبديليون وغيره شامل آهن.ان کان علاوه، تحقيق موجب، ننڊ جي حالت پڻ ٻڌڻ تي اثر انداز ڪري سگهي ٿي.وڌيڪ عام مسئلن مان هڪ tinnitus آهي، ۽ سخت ڪيسن ۾ اوچتو ٻوڙو به ٿي سگهي ٿو.گھڻن نوجوان مريضن کي عام طور تي ٽينيٽس جي شروعات کان اڳ گھڻي ٿڪاوٽ جو عرصو ٿيندو آھي، جھڙوڪ مسلسل اوور ٽائم ڪم ڪرڻ، ڊگھي عرصي تائين جاڳ رھڻ، ننڊ جي وقت جي ضمانت نٿي ڏئي سگھجي.چائنيز جرنل آف ڪلينڪل سليپ ميڊيسن ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته ڪجهه مريضن کي ننڊ جي اپني سان گڏ ٻڌڻ ۾ به مشڪلاتون هيون.
ماضي ۾، مشهور سائنسي معلومات اسان کي عام طور تي يقين ڏياريو آهي ته ٻڌڻ ۾ مشڪلاتون بنيادي طور تي بزرگ گروپ ۾ ٿينديون آهن، پر ٻڌڻ ۾ مشڪلاتون وڌي رهيون آهن ننڍي عمر ۾.ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن پاران جاري ڪيل انگن اکرن موجب، هن وقت دنيا ۾ اٽڪل 1.1 بلين نوجوان (12 کان 35 سالن جي وچ ۾) ناقابل واپسي ٻڌڻ جي نقصان جي خطري کي منهن ڏئي رهيا آهن جن جو تعلق ڪجهه دٻاءُ، تيز رفتاري سان آهي. نوجوانن جي طرز زندگي.
تنهن ڪري، توهان جي ٻڌڻ لاء:
1، مناسب ننڊ کي يقيني بڻايو، باقاعده آرام، بستري تي جلدي وڃڻ ۽ جلدي اٿڻ، جڏهن ننڊ جي خرابي ٿئي ٿي، بروقت طبي علاج جي ضرورت آهي.
2. شور کان پري رهو، پنهنجي ٻڌڻ جي حفاظت ڪريو، حفاظتي سامان پائڻ جڏهن شور تمام گهڻو هجي، يا وقت تي ڇڏي ڏيو.
3. جذبات کي منظم ڪرڻ، دٻاءُ ۽ پريشاني کي دور ڪرڻ لاءِ سکو، ۽ ضرورت پوڻ تي پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ لاءِ قدم کڻو، جهڙوڪ نفسياتي صلاحڪار، نفسيات جا ماهر وغيره.
4. سٺين عادتن کي برقرار رکو، سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ ڇڏي ڏيو، ۽ ڪنن جي واهه کي گهڻو صاف نه ڪريو.
5. هيڊفون مناسب استعمال ڪريو، سمهڻ لاءِ هيڊفون نه پائڻ.هڪ وقت ۾ 60 منٽ کان وڌيڪ نه 60 سيڪڙو کان وڌيڪ مقدار ۾ موسيقي ٻڌڻ.
6. دوائن کي معقول ۽ محفوظ طريقي سان استعمال ڪريو، غلطيءَ سان اوٽوٽوڪسڪ دوائون وٺڻ کان پاسو ڪريو، دوا جي هدايتن کي احتياط سان پڙهو، ۽ ڊاڪٽر جي مشوري تي عمل ڪريو.
پوسٽ ٽائيم: مارچ-20-2023
